(Vé máy bay từ Hà Nội đi Sài Gòn) - Bí quyết giảm mệt mỏi khi đi phi cơ, Những người thẳng chuyển di khắp nơi bằng phi cơ luôn vấp phải một trở ngại đáng kể, đó là tình trạng mỏi mệt sau nhiều giờ ngồi trên tàu bay.
Đối với nhiều người sau khi sang trọng những chuyến bay dài, vượt vài múi giờ từ nơi này đến nơi khác, sự phấn khích được tận mắt chiêm ngưỡng các kim tự tháp tại Ai Cập hoặc tháp Eiffel nhanh chóng biến mất khi họ rơi vào tình trạng mỏi mệt không gì kiểm soát được. Đầu óc của họ tuồng như bị sương mù tủ, giấc ngủ bị rối loạn khiến họ khó có thể giao hội ngay tức khắc vào công việc ở nơi đến, nhất là đối với giới thương buôn.
Làm quen từ trước: Hầu như ai cũng nhận được lời khuyên truyền khẩu như nên uống thuốc ngủ trên phi cơ, không chỉnh đồng hồ theo giờ nơi đến. Thế nhưng, bạn có biết phương pháp giảm mỏi mệt hay nhất, theo báo New York Daily dẫn lời giới chuyên gia, là hãy bắt đầu điều chỉnh lại đồng hồ sinh vật học vài ngày trước khi bạn rời khỏi nhà.
Hãy cố thu xếp ngủ đủ và ngon giấc vài đêm trước chuyến đi, theo New York Daily dẫn lời bác sĩ Michael Zimring. Đối với những người đi về hướng đông, như đi từ Mỹ đến Pháp, nên đi ngủ sớm và dậy sớm vài ngày trước khi phát xuất. Còn khi đi theo chiều trái lại, như từ châu Âu về Mỹ, thì đi ngủ và dậy trễ hơn.
Nếu điều này không khả thi vì lý do phải thức khuya để sắp xếp hành lý chẳng hạn, ít ra hãy tránh uống bia rượu và cà phê, những tác nhân gây ảnh hưởng đến chuyện ngủ nghê của bạn. Và khi đến nơi, bạn cũng nên tránh ăn quá nhiều hoặc tập thể dục quá mức cận giờ ngủ.
Thích nghi với múi giờ mới:Để giúp điều chỉnh thời kì ngủ tại nơi đến, đừng vội lao vào phòng khách sạn và nằm vật xuống giường, theo lời khuyên của Shaun Malay, Phó tổng giám đốc đại lý du lịch CheapOair.com, người phải chuyển di liên tiếp bằng phi cơ do đề nghị công việc.
Chuyên san y khoa New England dẫn lời giáo sư thần kinh học Robert Sack của Đại học Khoa học và y khoa Oregon cho hay có cách để giúp hành khách vượt qua tình trạng mệt mỏi do đi phi cơ. Cụ thể, nếu đi về hướng đông, khi xuống tàu bay họ nên dành thời kì đi bộ dưới ánh nắng thái dương và kế đến là nhấp một ngụm cà phê. Sack khuyên nếu quá buồn ngủ vào ban ngày, hành khách cũng có thể chợp mắt một tí.
>>> Book vé máy bay từ hà nội đi đà nẵng
Sau đó dùng melatonin, liều nhẹ từ 0,5 đến 3mg, trước khi lên giường ngủ vào ban đêm và hy vọng bạn sẽ có thể điều chỉnh đồng hồ sinh vật học ở múi giờ mới chỉ trong vài ngày tới. Đối với những chuyến bay về hướng tây, hành khách cũng nên bỏ ít phút tắm mình trong ánh nắng nhẹ ban chiều để giúp họ tỉnh táo hơn. Và sau đó nếu bạn tỉnh giấc trước 5 giờ sáng, hãy uống melatonin liều nhẹ.
Trong khi đó, chuyên gia về du lịch Andria Mitsakos chia sẻ kinh nghiệm đấu tranh với cơn buồn ngủ khi di chuyển từ múi giờ này sang múi giờ khác là nên ăn uống đúng cách. Cô khuyên nên uống từ 2 đến 3 lít nước trong những ngày phải bay đi bay về, hoặc thay uống một chai nước nhỏ trong mỗi giờ ngồi trên máy bay. Đồng thời, việc giữ ẩm cho da cũng hết sức quan yếu để tránh được tình trạng mỏi mệt quá mức. liên tiếp bôi kem giữ ẩm cho mặt, đặc biệt ở vùng mắt, và xoa kem lên cổ và chân tay luôn nếu có thể.
>>> Xem thêm: vé máy bay từ hà nội đi nha trang
0 nhận xét:
Đăng nhận xét