Để xua tan nỗi sợ khi đi phi cơ bạn cận cách vận hành một chiếc phi cơ như thế nào, tìm hiểu về độ rung, tập quen dần với cảm giác, đối diện với sự lo âu của bản thân, tập các bài tập đơn giản, tránh uống rượu và cà phê, kích thích xúc cảm, theo dõi các chuyến bay,…
>>> Có thể bạn quan tâm: ve may bay ha noi di vinh
Thứ nhất, tìm hiểu cách vận hành một chuyến bay
Theo thống kê cho thấy, tỷ lệ tử vong trong các tai nạn xe hơi là 1/112 vụ, tỷ lệ tử vong trong các tai nạn hàng không và không gian chỉ là 1/8357 vụ. Tuy nhiên số liệu thống kê cũng cho ta thấy rằng, những rủi ro vẫn có thể xảy ra. Theo Tom Bunn, cựu phi công của Pan Am hiện là một thầy thuốc chuyên khoa: “Hiểu rõ cách vận hành của phi cơ, bạn sẽ thấy được độ an toàn của nó. Bạn cần phải hiểu một điều là, trên mỗi chiếc máy bay sẽ có rất đông người, và nếu có chuyện gì không may xảy ra, bạn chỉ việc nhân tỷ lệ đó với số người trên máy bay và bạn sẽ thấy đó là một tỷ lệ hết sức thấp”.
Thứ hai, tìm hiểu về độ rung
hồ hết các tàu bay đều có thiết kế chịu được độ chao đảo (rung lắc) cấp 5(5G), và ổn định ở mức 2,5G trở xuống. Với mức độ ngả nghiêng ở mức nhẹ là 0,8-1,2G, giống như mức chao đảo bên trong chiếc cầu thang máy đang di chuyển. Mức làng nhàng là 0,6-1,4G, và nặng là 0.4-1,6G. Nếu bạn vẫn chưa đích thực yên tâm, hãy tải ứng dụng SOAR (vận dụng lo lường chao đảo) để đo mức dao động khi cần. Mỗi khi cảm thấy tàu bay rung thất thường, bạn chỉ cần bật vận dụng đó lên, đọc xem hiện độ ngả nghiêng là bao nhiêu, và khẳng định chẳng có gì phải lo lắng.
Thứ ba, tập quen dần với cảm giác
Các khu vực chứa dây tâm thần cảm xúc của bộ não sẽ giãn ra khi bạn có cảm giác đang rơi, khiến bạn cảm thấy găng tay. Hãy bắt đầu bằng các bài tập để quen dần với cảm giác đó như sau: rủ một người bạn sẽ có chuyến bay cùng với bạn, leo lên một cầu thang nhỏ. Sau đó 2 bạn quay lại đối diện với sàn nhà, hãy nắm tay nhau và cùng nhảy xuống. Bạn sẽ sang trọng cảm giác rơi tự do, chính là cảm giác mà tàu bay làm với bạn, nhưng lại không có gì đáng sợ cả. Bằng cách tập quen dần với cảm giác đó, não của bạn đã tự rút ra những kinh nghiệm để tránh cho bạn gặp bít tất tay.
Thứ tư, giao hội vào mục đích của chuyến đi
Du lịch không phải chỉ có những chuyến bay mà là sự khám phá một nền văn hóa mới, hoặc gặp gỡ người nhà. bởi vậy, hãy luôn nghĩ tới các điểm đến trên hành trình tiếp theo của bạn, hoặc ngắm hình ảnh người nhà yêu trên điện thoại. Ngoài ra bạn hãy lưu ý thêm mục đích của chuyến đi và tự nhắc bản thân những kế hoạch bạn sẽ thực hiện. “Bằng cách giao hội vào những mục đích cao hơn của chuyến đi, bạn đã tự xua tan nỗi sợ hãi”, Tiến sĩ Jonathan Bricker (Đại học Washington) khuyên.
Thứ năm, đối diện với sự lo âu của bản thân
“Bạn càng không muốn lo âu, cảm giác đó lại càng nhiều hơn”, Bricker cho biết. cho nên, cách tốt nhất là hãy đối mặt. Chú ý cảm giác lo lắng đó ảnh hưởng ra sao đến dạ dày và các bộ phận khác trên cơ thể, từ từ quan sát nỗi sợ hãi của bạn, nhưng đừng phán xét hay cưỡng lại nó. Sự lo âu luôn đồng hành, và do bạn chủ động mang theo. Tiến sĩ Bricker cho rằng, những người ưng ý sống chung với lo âu thường cảm thấy thoải mái hơn so với những người luôn nắm đấu tranh với chúng.
>>> Thông tin: ve may bay ha noi di phu quoc
Thứ sáu, tập các bài tập đơn giản
Làm một bài tập thư giãn trên mỗi chuyến bay cũng rất có ích. Hít sâu, sau đó thở ra từ từ. Lặp lại cách này trong khi buông lỏng thư giãn hết các cơ bắp của bạn như cơ hàm, cơ mặt, vai và dạ dày… Bằng cách nới lỏng các cơ bắp bên trong thân, nỗi lo sẽ tự động giảm.
Thứ bảy, tránh uống rượu và cà phê
Nhiều người nghĩ rằng cách tốt nhất để tĩnh tâm lại, xua tan sự lo lắng chính là uống một tẹo rượu hoặc cà phê. Điều đó hoàn toàn không có cơ sở. Không những vậy, rượu và cà phê sẽ khiến cơ thể bị mất nước, suy yếu. tấn sĩ tâm lý học Reid Wilson cho rằng, nếu bạn thực thụ cần thứ gì đó giúp bạn tĩnh tâm lại, hãy gặp bác sĩ để lấy một đơn thuốc ăn nhập (khoảng 30-45 phút để có hiệu lực). Hiện chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh những chất kích thích như rượu, cà phê có tác dụng dịu sự lo âu (thỉnh thoảng còn làm trầm trọng thêm).
Thứ tám, kích thích xúc cảm
Oxytocin là hormone được sản sinh trong thời kì cho con bú, khi bạn nhìn thấy một con vật bé đáng yêu, hay bắt gặp trong khung cảnh lãng mạn. Mỗi khi thân tiết ra thứ được gọi là “tình yêu hormone” này, thân thể cũng song song điều tiết các hormone gây bao tay. vì thế, mỗi khi bạn cảm thấy lo âu trên chuyến bay, vắt nghĩ tới những đứa trẻ đáng yêu, hay thú cưng của bạn, hoặc âu yếm người nhà đi cùng bạn… Cách đó sẽ kích thích thân thể sản sinh ra oxytocin. Bạn có thể chuẩn bị trước cho cảnh huống này như đi cùng với người thân bên cạnh, để những cảm xúc rét mướt theo bạn trong những chuyến bay.
Thứ chín, theo dõi các chuyến bay
Khi tiếp viên thông báo lịch trình cụ thể của chuyến bay, bạn hãy lưu lại. Tìm bản đồ bên trong tùng san của phi cơ ở lưng ghế phía trước, đánh dấu các điểm bạn sẽ đi qua sao cho trùng với tỷ lệ giờ bay. Bằng cách này, bạn đã nắm rõ thời gian cũng như những nơi nào bạn sẽ bay qua. Càng qua các điểm mà bạn đánh dấu, bạn sẽ càng cảm thấy yên tâm hơn.
>>> Khuyến mãi: ve may bay ha noi sai gon
0 nhận xét:
Đăng nhận xét